Dlaczego jedzenie cebuli powoduje senność?

Dubravko Sori? /CC-BY-2.0

Jedzenie cebuli może powodować senność, ponieważ są one bogate w L-tryptofan, który jest aminokwasem, który jest naturalnym środkiem uspokajającym. Jedzenie cebuli nie tylko pomaga zasnąć w nocy, ale może również pomóc tej samej osobie odpoczywać przez całą noc.



zbiorniki wodne w gruzji

Istnieją inne pokarmy, które również zawierają L-tryptofan w dużych ilościach i mogą pomóc ludziom zasnąć i spać przez całą noc. Banany zawierają zarówno magnez, jak i potas, które działają rozluźniająco na mięśnie i wywołują sen. Inne produkty zawierające L-trytofan obejmują jabłka, jagody, truskawki, awokado, ananasy, brzoskwinie, szpinak, musztardę, szparagi, bakłażan, dynię, zielony groszek, wodorosty, brokuły, cebulę, pomidory, kapustę, kalafior, grzyby i ogórek.

Innym popularnym środkiem nasennym jest herbata rumiankowa. Wypicie kilku filiżanek herbaty rumiankowej przed snem może pomóc zwalczyć bezsenność. Rośliny strączkowe są również bogate w L-tryptofan i obejmują fasolę mung, soję, fasolę lima, ciecierzycę i fasolę. Orzechy włoskie są naturalnym źródłem melatoniny i dlatego mogą sprzyjać zasypianiu.

Istnieją inne zmiany stylu życia, które również mogą zwalczyć bezsenność. Osoby, które zachowują regularne godziny, kładąc się spać o tej samej porze i wstając codziennie o tej samej porze, śpią lepiej. Dzieje się tak dlatego, że ciało jest wtedy zaprogramowane na zasypianie i wstawanie w tym samym czasie. Ważne jest również stworzenie spokojnego środowiska do spania. Upewnij się, że sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna. Upewnij się, że hałasy są kontrolowane.